Filetti Di Pesce Alle Erbe
Zutatenliste
| 4 | Fischfilets (Forelle, Felchen oder Barsch) |
| ½ | Zitrone (Saft und Schale der unbeh.) |
| Dill | |
| Petersilie | |
| Basilikum | |
| Salbei | |
| Thymian | |
| Schnittlauch | |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 1 EL | geriebener Parmesan (evtl. mehr) |
| 1 | Stück Weißbrot (ohne Rinde) |
| 1 EL | Paniermehl (evtl. mehr) |
| ½ | B. Sahne (100 g) |
| wenig Mehl | |
| Margarine oder Butter zum Braten |
Zubereitung
-
Schritt 1
Fischfilets säubern, mit Zitronensaft säuern, mit abgeriebener
Zitronenschale bestreuen. Alle Kräuter sehr fein hacken, Schnittlauch
mit einer Schere in feine Ringe schneiden. Einen Teelöffel dieser
Kräutermischung auf die Fischfilets streuen, zugedeckt 1/2 Stunde
kühl stellen.
Restliche Kräutermischung mit Parmesankäse, zerpflücktem Weißbrot,
Paniermehl, Sahne, Salz und Pfeffer zu einer feuchten Füllung
vermischen, kurz stehen lassen, dann auf 2 Fischfilets verteilen,
mit den beiden anderen Filets bedecken und mit je 2 Rouladenhölzchen
zusammenstecken.
Die gefüllten Filets in wenig Mehl wenden.
Butter oder Margarine in einer Pfanne zerlaufen lassen, Fischfilets
auf 2 oder Automatik-Kochstelle 7 - 9 von jeder Seite ca. 3 Min.
braten.
Dazu schmecken Risotto oder körniger Reis und ein Salat.
80 g Eiweiß, 53 g Fett, 25 g Kohlenhydrate, 3916 kJ, 935 kcal.
:Stichworte : Barsch, Felche, Fisch, Forelle, Italien, Normal, P2
:Notizen (*) :
: : Quelle: Winke & Rezepte 7 / 95
: : der Hamburgischen Electricitätswerke AG
:Zusatz :
: : Zubereitungszeit
: : 45 min.
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