Der Wunsch der meisten Menschen ist es, bis ins hohe Alter gesund und fit zu sein, um den Lebensabend richtig genießen zu können und aktiv am Leben teilzunehmen. Lange gehegte Wünsche, wie Reisen und andere Hobbys, für die früher die Zeit fehlte, sollen in Angriff genommen werden. Um diese Pläne Realität werden zu lassen, bedarf es jedoch einerseits einer gesunden Ernährung und aktiven Lebensführung, um auch im Alter körperlich in der Lage zu sein, diese Vorhaben in Angriff zu nehmen. Außerdem sollte für diesen neuen Lebensabschnitt auch finanziell ausreichend vorgesorgt werden.
Langes Leben durch Mittelmeer-Kost
Mediterranen Rezepte fördern die Gesundheit im Alter. (Bild: HLPhoto – Fotolia)
Mehrere Studien belegten in der Vergangenheit, dass die Bewohner der Mittelmeer-Regionen weniger oft an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden und eine höhere Lebenserwartung haben als etwa die Deutschen. Auf dieser Grundlage entstand die sogenannte Kreta- oder auch Mittelmeerdiät. Der Begriff beschreibt eine Ernährungsweise, die besonders gesund, genussvoll, vollwertig und abwechslungsreich ist.
Allerdings entsprechen die darin enthaltenen Empfehlungen nicht unbedingt der tatsächlichen alltäglichen Ernährungsweise in Italien oder Griechenland.
Bestandteile der Mittelmeerdiät
Viel frisches Gemüse und Obst sind die Grundlage der Mittelmeerdiät aber auch Getreide und Kartoffeln stehen auf dem Speisplan. Ein gutes Olivenöl, mit vielen ungesättigten Fettsäuren und einem hohen Anteil an Vitamin E (Zellschutz) rundet die Speisen ab. Frischer Fisch und Meeresfrüchte sowie vorwiegend Geflügelfleisch und Hülsenfrüchte sind die optimalen Eiweißlieferanten für den Muskelaufbau. Joghurt und Käse aus Ziegen- oder Schafsmilch liefern das nötige Kalzium für den Knochenaufbau. Gesüßt werden die Speisen mit Honig oder Fruchtzucker. Die Verwendung von Knoblauch und anderen mediterranen Gewürzen macht die Speisen besonders schmackhaft und bekömmlich. Auch auf ein Glas Rotwein täglich muss nicht verzichtet werden. Also, eine Diät mit der man genussvoll alt werden kann.
Finanzielle Absicherung für entspanntes Altwerden
Gesundheit im Alter ist einer der wünschenswertesten Dinge überhaupt. Doch auch ihre Lebensgrundlage, wollen die meisten Menschen abgesichert wissen. Deshalb beginnen sie schon früh darüber nachzudenken, welche Investition und Sparform sich am meisten lohnt und welche Anlage die größte Sicherheit verspricht.
Wer zum Beispiel im Alter nur die gesetzliche Rente oder der betriebliche Altersvorsorge zur Verfügung hat, ist gut beraten, sich rechtzeitig nach einer privaten Altersvorsorge umzusehen um eventuelle Versorgungslücken schließen zu können. Wertvolle Informationen und Tipps zur richtigen Altersvorsorge gibt es auch im Internet unter http://www.wertpapierdepot.net/altersvorsorge/.
