Spaghetti mit Brokkoli-Soße
Zutatenliste
| 150 g | Tk-Broccoli |
| 60 g | Spaghetti |
| Salz | |
| 100 ml | Milch |
| 25 g | Kräuter-Schmelzkäse 9% Fett |
| Diät-Bindefix | |
| Muskatnuß gerieben | |
| weißer Pfeffer | |
| 50 g | Tomate |
| 5 EL | Wasser |
Zubereitung
-
Schritt 1
Gefrohrenen Broccoli und Wasser aufkochen. Bei schwacher Hitze ca. 10
Minuten zugedeckt dünsten.
Nudeln in sprudelnd kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Milch zum
Broccoli gießen, aufkochen und Käse einrühren.
Soße mit etwas Diät-Bindefix binden und mit Muskat, Pfeffer und evtl. etwas
Salz pikant abschmecken.
Tomate würfeln und untermischen. Nudeln abtropfen lassen und mit der
Broccoli-Soße servieren.
:Pro Person ca. : 370 kcal
:Pro Person ca. : 1550 kJoule
:Eiweis : 20 Gramm
:Fett : 9 Gramm
:Kohlenhydrate : 49 Gramm
:Broteinheiten : 3
:Zubereitungs-Z.: 25 Minuten
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