{"id":2519,"date":"2021-06-24T12:09:38","date_gmt":"2021-06-24T10:09:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.webkoch.de\/ratgeber\/?p=2519"},"modified":"2021-06-24T13:54:04","modified_gmt":"2021-06-24T11:54:04","slug":"so-staerken-sie-ihr-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webkoch.de\/ratgeber\/2519\/so-staerken-sie-ihr-immunsystem","title":{"rendered":"Du bist, was du isst! So st\u00e4rken Sie Ihr Immunsystem"},"content":{"rendered":"\n

Ausgewogen essen und das Immunsystem st\u00e4rken <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vitaminpillen, Eisen und Magnesium in Pulverform, Mineralstoffpr\u00e4parate und Omega-3-Kapseln \u2013 die Liste der Nahrungserg\u00e4nzungsmittel l\u00e4sst sich unendlich fortsetzen. W\u00e4hrend die Pr\u00e4parate fr\u00fcher nur gelegentlich Anwendung fanden, haben sie sich heutzutage zum festen Bestandteil der Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne etabliert. Durch die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme sollen Mangelerscheinungen verhindert werden und Krankheiten vorgebeugt werden. <\/p>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich sind Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eigentlich \u00fcberfl\u00fcssig, wenn man sich ausgewogen und vielseitig ern\u00e4hrt. Es konnte sogar festgestellt werden, dass die Pr\u00e4parate dem k\u00f6rperlichen Bedarf und der unglaublichen Bandbreite an Ballaststoffen, N\u00e4hrstoffen, Spurenelementen, Vitaminen und Co. in unseren Lebensmitteln nicht gerecht werden. <\/p>\n\n\n\n

Im folgenden Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie das Immunsystem Ihres K\u00f6rpers auf gesunde und nat\u00fcrliche Weise st\u00e4rken k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Warum wir unser Immunsystem st\u00e4rken m\u00fcssen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Das Immunsystem ist ein essenzieller Bestandteil des menschlichen Organismus. Seine Hauptaufgabe besteht darin, den K\u00f6rper vor Krankheitserregern, Zellver\u00e4nderungen und Schadstoffen zu sch\u00fctzen. Es breitet sich \u00fcber verschiedene Organe, Zellen und Eiwei\u00dfe aus. <\/p>\n\n\n\n

In der Regel bekommt der Mensch nur sehr wenig von seinem Abwehrsystem mit. Erkennt das Immunsystem allerdings Parasiten, Pilze, Bakterien, Viren oder andere Krankheitserreger wird der K\u00f6rper in Alarmbereitschaft gesetzt. Im Anschluss daran werden alle Mittel mobilisiert, um die Erreger unsch\u00e4dlich zu machen. Kommt das Immunsystem gegen die Sch\u00e4dlinge nicht an oder ist geschw\u00e4cht, sind die k\u00f6rperlichen Folgen schnell zu sp\u00fcren: Man wird krank. Um Windpocken, Erk\u00e4ltungen, Viruserkrankungen und Co. keine Chance zu geben, sollte man das Immunsystem aktiv f\u00f6rdern. <\/p>\n\n\n\n

Essen soll schmecken und unseren K\u00f6rper st\u00e4rken<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es gibt verschiedene M\u00f6glichkeiten, um das menschliche Abwehrsystem zu st\u00e4rken. Neben viel Bewegung an der frischen Luft und der gezielten Regulierung der K\u00f6rpertemperatur hat vor allem die Ern\u00e4hrung einen gro\u00dfen Einfluss auf das k\u00f6rperliche Wohlergehen. Doch f\u00fcr die Mehrheit der Bev\u00f6lkerung kommt es vornehmlich auf den Geschmack des Essens an. Die Effekte und Wirkungsweisen der Nahrungsmittel sind eher nebens\u00e4chlich. <\/p>\n\n\n\n

Weiterf\u00fchrende Informationen rund um das Thema \u201cErn\u00e4hrung\u201d k\u00f6nnen Sie im  Gesundheitsmagazin \u00fcber N\u00e4hrstoffe<\/a> nachlesen. In der Tat sind es die N\u00e4hrstoffe, welche die Schl\u00fcsselrolle f\u00fcr einen gesunden und fitten K\u00f6rper einnehmen. <\/p>\n\n\n\n

Darum sind N\u00e4hrstoffe so wichtig<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zu den N\u00e4hrstoffen werden Kohlenhydrate, Eiwei\u00dfe und Fette sowie Vitamine, Mineralstoffe und Wasser gez\u00e4hlt. Im K\u00f6rper nehmen sie viele unterschiedliche Funktionen ein, um die Funktionsf\u00e4higkeit der k\u00f6rpereigenen Strukturen sicherzustellen. So wird mit der Hilfe von N\u00e4hrstoffen unter anderem Energie produziert. Sie ist notwendig, um die Atmung und Muskelarbeit zu garantieren, das Wachstum voranzutreiben oder den Erhalt der K\u00f6rpertemperatur zu gew\u00e4hrleisten. <\/p>\n\n\n\n

Vitamine und Spurenelemente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus gibt es einige Stoffe \u2013 Aminos\u00e4uren, Fetts\u00e4uren und Vitamine \u2013, die der K\u00f6rper nicht eigenst\u00e4ndig produzieren kann. Dementsprechend muss man daf\u00fcr sorgen, dass diese N\u00e4hrstoffe \u00fcber die Nahrung in den Organismus gelangen. <\/p>\n\n\n\n

Vitamine sind beispielsweise f\u00fcr den Zellschutz, die Knochen- und Blutbildung und die Gewinnung von Energie zust\u00e4ndig. Ohne sie ist es nicht m\u00f6glich, die Nahrung zu verwerten und elementare biochemische Prozesse ablaufen zu lassen.  <\/p>\n\n\n\n

Zudem existiert eine Vielzahl von Spurenelementen, die folgende Funktionen erf\u00fcllen:<\/p>\n\n\n\n