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Ich suche eine Rezept für einen guten Shake?

Niemand?

Ein Thread für die Shake Rezepte von mir.

Hintergrund zu diesem Shake: ich wollte unbedingt etwas herzhaft-frisches haben, und hatte eine Gemüsebrühe gemacht die aufgrund einer Peperoni sehr scharf, zu scharf zum so essen, geworden ist.

1. pikanter Gurke-Kresse Shake

150ml der (zu scharfen) Gemüsebrühe (normal geht sicher auch)
50ml Wasser
1/3 Gurke
15g frische Kresse
2TL (sind bei mir 6ml) Rapsöl

60g Almased

Gemüse fein pürieren
Almased und Wasser und Brühe dazu

War superlecker und mit der Kresse drin auch supergesund. Fürs erste war es jedenfalls superlecker
insgesamt übringens ca. 300kcal.

Möhren-Papaya-Shake
mit Sonnenblumen- und Kürbiskernen



2 Möhren (ca. 200 g)
1 kleine Papaya (ca. 350 g)
½ Limetten
2 EL Agavendicksaft
1 TL Rapsöl
300 g Dickmilch (1,5 % Fett)
1 EL Sonnenblumenkerne
1 EL Kürbiskerne

1 Banane
300 ml Vollmilch
1 Hand voll Walnüsse
1 Schuss Honig

--> Ab in den Mixer

kiara hat geschrieben:1 Banane
300 ml Vollmilch
1 Hand voll Walnüsse
1 Schuss Honig

--> Ab in den Mixer

Lecker!

1 Banane
300 ml Vollmilch
1 Hand voll Walnüsse
1 Schuss Honig

Das hört sich wirklich sehr gut an! Werde ich direkt mal ausprobieren!

herzhaft: Paprika – Sellerie Shake

¼ Paprika rot (ca. 50g)
1 Stange Sellerie (ca. 50g)
250ml Gemüsebrühe
10ml Rapsöl

60g Almased

-Gemüse kleinschneiden (Sellerie gegen die Faserrichtung quer in dünne Streifen)
-ab in den Mixer (ich nutze zur Zeit den braun Multiquick)
-Brühe und Öl dazu – nochmal mixen
--das Ganze in einem verschraubbaren Gefäß mit ins Büro genommen sowie das Almased in ner kleinen Dose, kurz vor 12 alles zusammengemischt, kräftig geschüttelt –

lecker!

Gesamtgehalt: 372 Kcal

Ernährungstechnisches Plus: Sellerie + Paprika enthalten weniger als 30kcal. Paprika enthält sehr viel Vitamin C, Sellerie Ballaststoffe.

Und für die Anhänger der Übersäuerungstheorie (ich persönlich nicht, aber schadet ja auch keinem) der ungefähre PRAL* - Wert:

Paprika: -1,4**
Sellerie: -5,2**

der Minus – Wert bedeutet, die Lebensmittel wirken basisch.

Fühle mich satt und mir wird langsam wieder warm… Mache mir trotzdem gleich noch n Kaffee.

Dazu muss ich sagen: ich mag gerne Sellerie, wer das nicht so mag, sollte das vielleicht nicht probieren

Puh, da sind ja ein paar richtig leckere Shake Rezepte dabei.

Wenn ich dann endlich meinen neuen Pürierstab bestelle, werde ich mir gleich mal ein paar Shakes zubereiten, da ich sie schon total vermisse.

Lg