Spargel zu Hähnchenfilet

Zutaten

160	g	Kartoffeln geschält
		Salz
350	g	Spargel; weiß geschält
75	g	Hähnchenfilet
1	TL	Öl
		Pfeffer; weiß
		Diät-Bindefix
50	g	Kräuter-Frischkäse 10 % Fett
		Zitronensaft; einig.Spritzer
2		Stiele Petersilie
		Schnittlauch
QUELLE: Neue Post Erfasst v.Susanne Harnisch Im Mai 1997
Sollten Sie eine Einheit nicht kennen, so finden Sie hier eine Übersicht der Maßeinheiten.

Zubereitung

Zubereitung

35 min

Kartoffeln waschen und in Salzwasser ca. 20 min kochen. Spargel in 3/8 l (pro Portion) leicht gesalzenem Wasser garen. Fleisch waschen und trockentupfen. Öl erhitzen. Filet darin von jeder Seite 4-5 min goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Spargel abtropfen lassen, Spargelwasser dabei auffangen. 200 ml (pro Portion) davon aufkochen lassen. Bindefix unter Rühren einstreuen, nochmals kurz aufkochen lassen. Frischkäse einrühren und die Soße mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Kräuter waschen, fein hacken und unter die Soße rühren. Alles anrichten.

Pro Portion ca. 2 1/4 anzurechnende BE, 370 kcal/1550 kJ.

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