Huhn mit Tofu
Zutaten
Für 2 Personen | ||
| 15 | g | getrocknete Chinapilze |
|---|---|---|
| 200 | g | Tofu (Sojaquark) |
| 5 | EL | Sojasoße |
| 300 | g | Hühnerbrustfilet |
| 400 | g | Porree/Lauch |
| 1 | Knoblauchzehe | |
| 3 | EL | Öl |
| 1 | EL | Mehl |
| 20 | ml | trockener Sherry |
| Salz | ||
| Pfeffer | ||
Zubereitung
Pilze 2 Stunden in 1/8l kaltem Wasser einweichen. Pilze dann in Stücke schneiden, Einweichwasser beiseite stellen. Tofu würfel, mit Sojasoße übergiessen und 30 Minuten darin marinieren, dabei die Würfel häufiger wenden. Hühnerbrustfilet häuten und in ca. 1cm dünne Streifen schneiden.
Porree putzen, waschen und in 1 cm dicke Ringe schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken. Tofuwürfel etwas abtropfen lassen, Sojasoße beiseite stellen. 2 El. Öl in der Pfanne erhitzen und die in Mehl gewälzten Tofuwürfel darin ca. 2 Minuten anbraten, aus der Pfanne nehmen. Restliches Öl in die Pfanne geben und Filetstreifen 2 Minuten rundherum anbraten, herausnehmen. Pilze, Porree und Knoblauch hinzufügen und 2 Minuten anbraten.Pilzeinweichwasser, Sojasoße und Sherry über das Gemüse giessen und weiter garen, bis die Flüssigkeit verdampft ist. Tofu und Filet unterheben, salzen und pfeffern.
Pro Portion : ca. 2315 kJ / 553 kcal
From: Michel@eloi.zer.sub.org
- Newsgroups: Of zer.t-netz.essen
| Portionen: | |
|---|---|
| Autor, Eingegeben oder Gepostet: | Michel |
| Statistik: | 2 * gemerkt |
| Kategorien: | Geflügelgericht Hähnchenbrustfilet |