Bunter Sprossensalat
Zutaten
Für 4 Portionen | ||
| 100 | g | Weizen-, Hafer- und Buchweizensprossen; gemi |
|---|---|---|
| 50 | g | Linsensprossen und gekeimte Sonnenblumenkerne |
| 1 | Handvoll gekeimte Kressesprossen | |
| 1 | Handvoll gekeimte Senfsprossen | |
| 150 | g | Paksoi-Blätter |
| ½ | Bund | Radieschen |
| 1 | kl. | rote Zwiebel |
| Salz | ||
| weißer Pfeffer | ||
| 1 | TL | Senf |
| 3 | EL | milder Obstessig |
| 5 | EL | Sonnenblumenöl |
Zubereitung
Alle Sprossen kalt abspülen und abtropfen lassen. Die Paksoiblätter waschen, trockenschwenken und fein schneiden. Die Radieschen waschen, abtrocknen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel in dünne Ringe teilen. Alle diese Salatzutaten außer den Kresse und Senfsprossen in einer Schüssel mischen.
Salz mit dem Senf, Pfeffer, dem Essig und dem Öl verrühren. Die Marinade über den Salat gießen und erneut mischen.
Die Kresse und den Senf über den Salat streuen.
Info: pro Portion 1400 kJ / 330 kcal; 8 g Eiweiß; 24 g Fett; 22 g Kohlenhydrate; 4 g Ballaststoffe
Anmerkung:
Paksoi (chinesischer Senfkohl) sieht ähnlich wie Mangold aus und ist in gut sortierten Gemüseläden erhältlich. Die ganze Staude können Sie in Butter dünsten, die Blätter schmecken als Salat. Die Stiele können wie Spargel gegessen werden. Wenn Sie keinen Paksoi bekommen, nehmen Sie Mangold oder Spinat.
Gepostet von Halt Enid
Date: Mon, 08 Jan 1996
| Portionen: | |
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| Autor, Eingegeben oder Gepostet: | Halt |
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| Kategorien: | Salat Vegetarisch Sprossen |